没事别瞎养生,小心脂肪肝!坑人的5个养生“圈套”,你中枪没?

发布时间:2020-04-29 18:51:20   来源:未知    访问
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前段时间,社区卫生中心为中老年人进行公益体检,小区里的陈阿姨被查出了脂肪肝,而且是还是中度的。

说起这陈阿姨,小区里很多人都认识,是出了名的“养生达人”。

为了减低身体对脂肪的摄入,陈阿姨为自己制定了水果日常餐,早餐只吃一个苹果和一个鸡蛋,午餐是两根香蕉和一串葡萄,一份水果奶昔,晚餐则是一份水果沙拉和南瓜粥,有时候则会加上一盘清蒸鲈鱼。

就这份食谱,陈阿姨坚持了两年多,看起来低盐低脂又健康,偏偏没想到,这脂肪肝就找上了门,让陈阿姨开始怀疑自己的“水果食谱”到底靠不靠谱。

医生告诉陈阿姨,她这个脂肪肝,还真是“瞎养生”养出来的。虽然水果里面不含脂肪,但近年来,吃水果吃出脂肪肝的人越来越多,这类脂肪肝,是非酒精性脂肪肝,除了高脂肪饮食和缺少运动之外,有一个重要原因,就是高糖饮食,也就是陈阿姨平常食用大量的水果引起的。

随着人们健康意识越来越强,也经常把养生二字挂在嘴边,但是你知道吗?很多口口相传的“养生知识”原本就是错误的,不仅养错了,还把身体养坏了。今天我们就来盘点一下,这些错误的养生知识,都有哪些“圈套”?

养生“圈套”一:油盐不进,能降三高

现在为了食疗养生降三高,有人开始不吃油盐。但其实油盐不仅不仅对养生没好处,而且人体如果完全不摄入盐,会导致全身乏力,还会影响食欲。而油的摄入过少,也会影响人体脂肪生成,要知道人体大脑的%~%是由脂肪构成的,缺了脂肪可能会影响其他器官内脏的保护作用。

建议:健康养生,盐要少吃精吃,成年人每天食用盐不得超过克;油的摄入也许准确计量,最好摄入量维持在克;油盐不进不仅不会对三高治疗有帮助还会延伸其他健康问题,记住三高患者养生不是油盐不进而是少油少盐。

养生“圈套”二:多吃粗粮,对身体好

我们日常食用的主食像米饭以及白面等均属精细粮食,淀粉含量高,往往容易导致高血糖,为了防止这一现象,不少专家推出了粗粮养生进食法,但这种粗粮养生的饮食方式也不是每一个人都受用的,像消化能力较弱肾病患者痛风等特殊人群都要控制好量,或者避免吃。

建议:粗粮养生,摄入过程中要控制好量,每天摄入粗粮不要超过克,或将粗粮融汇于日餐三餐中,中和精细粮食的弊端。一般粗粮占到主食的/左右即可。

养生“圈套”三:生病了就喝粥,养胃!

很多人以为养生食疗上多喝粥可以助消化,润肠道,养生一宝。但消化是助了,但粥属于流质食物,不需要大量咀嚼,长期下来会刺激胃酸过多分泌,刺激胃粘膜,造成溃疡创面。除此之外对于胃食管反流消化性溃疡人群来说,喝粥反还会加重病情。

建议:想要喝粥养生,就要学会正确的喝粥养生知识,粥不可早餐吃,因为没什么营养,另外粥也不可长期吃,对胃不好。

养生“圈套”四:多出汗,能排毒

如今越来越多专家声明,出汗并不能排毒。因为我们的汗液里,%以上都是水,而且人体所谓的“毒素”都是由血液运输到肝脏或肾脏代谢排出的,并不是汗腺。所谓出汗排“毒”养生法,不过无稽之谈。

建议:出汗虽然和养生排毒没什么关系,但长期坚持运动出汗可以调节人体代谢机制,促进人体健康运作,还能给身体带来不少好处。日常可以通过球类运动跑步骑车等简单运动来帮助养生。

养生“圈套”五:多吃补药能长寿防癌

事实上,通过多吃补药养生长寿甚至抗癌,至今没有临床依据。所谓的补药可以养生不过是商家的一种营销手段,很多人误信了广告的作用,盲目服用可能会造成肾功能缺失。

建议:滥补不养生,还会产生副作用。同时不要盲补,可能会加重身体不平衡的状态。在服滋润补药时,必须在医师的正确引导下服用。

总的来说,人们对于养生的需求是越来越高,但我们追求养生的同时不要迷信一些谣言,只有正确养生,才有益健康。

参考资料:

《个养生误区你中枪了几条》.健康时报.

《保健养生,如何走出误区?》.东方看点.

《年轻人养生忙,这些误区你中招了吗?》.人民网.年月日

《养生方法千万条,避开误区头一条》.新华网.年月日

《养生助延年益寿两大误区要警惕》.光明网.年月日

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