老爱失眠?可能是缺乏两种维生素,得多加补充

发布时间:2020-03-18 19:06:36   来源:未知    访问
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原标题:老爱失眠?可能是缺乏两种维生素,得多加补充

在现实生活中,许多人长期失眠,导致精神状态不佳。失眠总是没有改善,这会导致健康损害。研究发现,失眠症的表现应以合理的方式加以改善,以最大限度地提高睡眠质量,从而防止长期失眠对健康的威胁。此外,严重失眠的人可能是由于体内维生素缺乏,需要及时补充维生素,以提高睡眠质量。所以,失眠总是很可能缺乏哪种维生素?

失眠总是很可能缺乏哪种维生素?

一。维生素B6

总是出现失眠这种症状可能是身体缺乏维生素引起的,一般身体缺乏维生素B6时很容易出现失眠表现。

维生素B6可以调节神经,也是滋养神经的维生素之一。

随着维生素B6的降低,神经系统容易兴奋,在神经兴奋的情况下很难产生困倦感,从而导致睡眠质量下降。

有些人长期缺乏维生素B6,容易情绪波动。为改善精神和情绪障碍,应补充足够的维生素B6,以改善睡眠质量。

2。维生素B1

经常失眠,可能是由于体内缺乏维生素,特别是维生素B1引起的。

保持大脑处于安静舒适的状态,抑制其兴奋性,通常有利于改善睡眠质量。

经常失眠的人可能是由于大脑过度兴奋,缺乏维生素B1,大脑处于兴奋状态,很可能会降低睡眠质量。

一般来说,维生素B1富含新鲜蔬菜、水果、动物肝脏和肉类。

通过以上内容,我们可以发现,睡眠质量差、经常失眠的人,不仅与环境因素和自身健康有关,还可能是由于缺乏一些维生素所致。

如果是缺乏维生素B6或维生素B1引起脑神经兴奋、情绪波动,就应尽早通过合理的饮食调整身体。

获得人体所需的维生素可以提高睡眠质量。否则,长期失眠可能导致精神状态不佳甚至抵抗力下降。

另外,如果你总是失眠,可以吃一些安神催眠的食物来调节身体,睡觉前也可以适当泡脚。