怎么降低体脂率?2个降低体脂率方法,坚持下来,你就是瘦子了

发布时间:2020-03-26 23:18:17   来源:未知    访问
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胖瘦是由体脂率决定的,而不是由体重决定的。虽然脂肪过多会导致体重超标,但是肌肉量多的人,体重也会超标,而肌肉多、体脂率低的人,体重基数即使超标,也不会显得肥胖。

因为肌肉是身体的瘦体重,体积占比小。同样重量的肌肉,体积占比只有同等重量的脂肪的1/3左右。想要保持好身材,我们需要降低体脂率,而不是一昧的降低重量。

而肌肉越多的人,身体的热量消耗也会越高,身体代谢水平也会越旺盛,易瘦体质就会光顾你。想要瘦下来后,身材拥有紧致的曲线,且不易发胖,我们应该在降低体脂率的同时,提高身体的肌肉量。

人到中年,我们身体的肌肉会呈现流失状态,身体更容易发胖,体脂率会不可避免的上升。因此,肌肉是身体很宝贵的组织,加强力量训练可以提高身体肌肉维度,同时控制体脂率,让你保持旺盛的体能精力,提高自身魅力。