备受欢迎的有氧运动,跑步机上的跑步技术,还不快快收藏

发布时间:2020-04-07 12:24:07   来源:未知    访问
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j健身运动分为有氧运动和无氧运动这两大类,其中的举重,短跑,百米游泳属于无氧运动,跑步机慢跑,室外中长跑,自行车等属于有氧运动。而最常见的有氧运动非跑步机莫属了,所以,今天的主题就是和大家聊一聊如何用有氧运动减脂。

一:有氧运动的基本知识

众所周知,有氧运动可以减肥。要是说的更准确一些的话,有氧运动减掉的是体重,因为有氧运动减掉的有脂肪,水分以及肌肉。有氧运动指的是身体在有充足的氧气的时候进行的运动,就是说,在我们运动的时候,体内有充足的氧气维持我们身体的需要。有氧运动的强度并不算高,它的特点是有节奏性,持续时间长。

如何知道自己是否是有氧运动状态呢?我教给大家一个方法,那就是测心率。如果你的心率达到了150次/分钟左右,那么你就达到了有氧的状态。