办公丽人这样使用电脑更健康 你做了哪几点

发布时间:2019-05-09 16:12:11   来源:健康网    访问
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现在的办公室丽人人均都有一台电脑,几乎都是在电脑上面公办,大家都知道长期的对面电脑,对我们的身体会造成一定的伤害,就连外形都会变样,大肚腩、颈椎炎、视力下降、皮肤质量变差等等疾病都会出现,况且现代人现在面临着巨大的生活压力,常常会导致身体加快衰老,那长期处于办公室的丽人们在面对电脑的时候想要如何才能更健康的使用电脑,让自己不再衰老的更快呢?下面小编带大家来了解几点可以针对健康使用电脑的方法。

办公丽人这样使用电脑更健康 你做了哪几点

1合理摆放电脑

尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。

以能看清楚字为准,至少50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时,人的颈部肌肉最放松。普通的写字台为人低头书写设计,作为电脑桌高度不合适,上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌,可以将座椅逐步垫高,直到颈部感觉放松为止。

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2谨防眼睛中招

办公室丽人面部中衰老最明显的地方就是双眼。使用眼霜有滋润的效果,除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外,同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用差不多,只是胶状质地擦起来较为清爽,白天使用皮肤没有负担感,可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状。

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注意用眼习惯,每隔1小时就要休息5至10分钟,远眺放松。显示屏的亮度要适中,不可过亮,背景尽量选择多色素的,在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用,在沙钟出现时,可以试着做眼球操(转动眼球,顺时针三下,逆时针三下,交替)。尽量不要在黑暗中看电脑。

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跟“鼠标手”拜拜

上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标,导致周围神经损伤,出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”。尝试依次做下述动作:

(1用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次;

(2吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次;

(3用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸;

(4双掌合十,前后运动摩擦致微热。每天3分钟,有助促进血液循环,缓解手腕肌肉酸痛,防治腕关节骨刺增生。

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当心长出一张“电脑脸”

经常与电脑打交道的人,由于长时间面对没有生命的电脑屏幕,而与人的交流越来越少,会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻“电脑脸”:发色枯黄、神情呆滞、没有笑容,并往往缺乏生活热情,敏感多疑、以自我中心、固执己见或对某事耿耿于怀。精神内科医生建议,为避免长出“电脑脸”,需保持合适欲望,拥有快乐的心态;多跟亲人、朋友联络,通过面对面的交流增进感情。很多人以工作太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出去散散心得到的放松效果好。此外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

办公丽人这样使用电脑更健康 你做了哪几点

总结:通过小编上面的介绍,想必大家对于办公室丽人经常使用电脑造成的困扰有了一定的方法了吧,经常使用电脑会让身体快速的衰老,而现在防衰老是我们生活中最最重要的事情了,希望以上的文章可以帮助到大家,特别是一些白领、经常使用电脑的朋友,可以把文章保存下来,希望大家都要重视养生,毕竟这些身体部位都是大家值得注意的,最后小编祝大家都拥有一个健康的身体!